Перед любителями бодрящих напитков часто встает вопрос: стоит ли отдавать предпочтение ярким баночкам с заманчивыми обещаниями или ограничиться привычной чашкой кофе? Исследования показывают, что многое зависит от выбора. Что же лучше – модный энергетик или кофе?
Исследование эффектов кофеина
В ходе эксперимента учёные собрали группу подготовленных атлетов. Один день участники принимали 200 мг чистого кофеина, в другой – энергетик с аналогичной дозой кофеина, но с добавлением различных добавок, таких как тирозин и теанин. После этого проводились тесты на внимание, настроение, силу хвата и выносливость, пишет канал.
- Внимание и реакция: Небольшие улучшения были замечены, однако они были идентичны тем, которые давал привычный кофе.
- Настроение: Интересно, что именно после употребления чистого кофеина настроение участников значительно улучшилось. Как показали результаты, добавленные компоненты не усиливали, а, скорее, мешали эффекту.
- Сила и выносливость: Результаты в показателях силы и выносливости не изменились ни от энергетиков, ни от кофеина.
Критика популярных энергетиков
Исследователи утверждают, что нет убедительных доказательств, подтверждающих клятвы производителей энергетиков о том, что их состав влияет на физическую или умственную работоспособность. Более того, доза в 200 мг кофеина может оказаться недостаточной для большинства тренированных людей, и для достижения реального результата может потребоваться значительно больше кофеина. Это ставит под сомнение безопасность высоких дозировок и эффективность энергетиков в целом.
Выводы экспертов
- Кофеин – главный компонент: Каждый эффект бодрствования и улучшения реакции в значительной степени зависит именно от кофеина.
- Энергетики как дорогой кофеин: Основное их предназначение – это создание привлекательной упаковки и мифического образа, а не реальная эффективность.
- О доза имеет значение: Для достижения эффекта стоит учитывать дозировку, ведь 200 мг кофеина может быть недостаточно для тренированных людей.
Интересно, сколько людей продолжают тратить деньги на такие «магические» напитки, когда есть более доступные альтернативы. А как насчёт инвестиций в эффективные тренировочные программы?
