Скоро закончатся новогодние праздники, а с ними и радости от обильных застолий. Однако появление лишних килограммов после долгих каникул не должно вызывать угрызений совести.
Многие специалисты уверены, что самокритика в такой ситуации только усугубляет положение. Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова отмечает, что стрессы и самобичевание не только вызывают ненужные эмоции, но и становятся дополнительной нагрузкой для психики. Это может нанести вам больше вреда, чем сами праздники.
«Важно воспринимать ситуацию спокойно и делать шаги к восстановлению без излишнего давления на себя», — подчеркивает эксперт. Вместо того чтобы истерически ограничивать себя в пище, лучше знать, что вы можете плавно перейти к правильному питанию и приносить в свою жизнь вкусные и полезные продукты.
Позитивные действия для восстановления
- Добавьте больше овощей, белковых продуктов и злаков в свой рацион. Это поможет насытить организм нужными веществами без лишних калорий.
- Будьте осторожны с жесткими диетами, которые могут истощить ваше тело и забрать у вас силы. Уменьшайте количество сладкого постепенно, заменяя его на менее калорийные варианты, такие как фрукты и овощи.
Диетолог Марият Мухина также предостерегает от увлечения «чисткой» кишечника с помощью медикаментов и народных средств. Организм сам прекрасно справится с этой задачей, если предоставить ему продукты, богатые клетчаткой.
Ранее эксперты делились рекомендациями о том, как пережить новогоднее застолье и легко вновь надеть любимые джинсы. Главное — помнить, что вернуться к привычному образу жизни можно без стресса и кардинальных ограничений.
