Эти аппетитные овсяные оладьи порадуют всех любителей здорового питания. Каждая порция содержит всего 282 калории, а в ней достаточно белка — 13,4 г, всего 4,2 г жиров и 47,8 г углеводов, что делает этот завтрак отличным выбором для энергичного начала дня.
Ингредиенты для оладий
Для их приготовления потребуются:
- Овсяные хлопья — 40 г
- Куриный белок — 1 шт (36 г)
- Кефир 1% — 100 мл
Приготовление соуса
А также для соуса:
- Банан — 40 г
- Манго — 65 г
Как готовить
Процесс невероятно прост. Сначала нужно соединить овсяные хлопья, белок и кефир, тщательно перемешав. Дайте смеси настояться около 10 минут, чтобы улучшить текстуру. Для приготовления соуса просто смешайте банан и манго в блендере — и вуаля, освежающий топпинг готов!
Теперь перейдите к жарке оладий. Обжаривайте их на сковороде под крышкой до золотистого цвета. Когда они будут готовы, выстраивайте их аккуратно в башенку, промазывая каждый слой приготовленным соусом. Это придаст им не только красивый вид, но и неповторимый вкус.
Наслаждайтесь вашим вкусным и полезным завтраком!
