Многие уже слышали фразу о том, что кишечник — это второй мозг, но что на самом деле кроется за этим утверждением? Каково же соединение между мозгом и кишечником?
Кишечник имеет свою собственную нервную систему, содержащую более 500 миллионов нейронов и порядка 40 различных нейромедиаторов. Интересно, что даже при отключении связи с мозгом его работа продолжается. Основным маршрутом для передачи сигналов между этими двумя органами служит блуждающий нерв, при этом 90% информации движется от кишечника к мозгу, а всего лишь 10% — в обратном направлении. Изменения в микрофлоре кишечника могут значительно повлиять на качество и скорость передач сигналов, что, в свою очередь, отражается на эмоциональном состоянии и когнитивных функциях.
Итак, состояние нашего ЖКТ связано с нашим настроением и скоростью мысли. Стресс и волнение могут вызвать такие проблемы, как диарея, известная как 'медвежья болезнь', или запор. А после обильной трапезы многие замечают, что желание вздремнуть становится непреодолимым.
Влияние микробиома на нервную систему
Микробиом кишечника играет важную роль в функционировании мозга и нервной системы. Он вырабатывает множество веществ, включая 95% серотонина, также известного как гормон счастья, а также норадреналин и ГАМК, отвечающую за передачу нервных импульсов. Когда кишечник страдает, выработка таких веществ, как дофамин и адреналин, значительно уменьшается, что зачастую приводит к апатии и снижению жизненного тонуса. Кроме того, есть предположение, что патологическая тяга к сладкому может быть вызвана разрушительной микрофлорой, которая процветает на глюкозе.
Недостаток здоровья в кишечнике может быть одной из причин бессонницы, тревожности и даже нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.
Здоровье кишечника и диеты
Часто, принимая решение о диете, люди пренебрегают важной деталью — готовностью своего кишечника к изменениям. Специалисты рекомендуют вводить новые привычки постепенно и только после анализа состояния ЖКТ, однако многие игнорируют эти предостережения.
Счастлив тот, у кого кишечник работает стабильно: перерабатывает полезные вещества и отфильтровывает лишнее. Ключевым в этих процессах является перистальтика — моторная активность кишечника. Удивительно, но микрофлора влияет как на активность, так и на замедление перистальтики, обеспечивая чистоту пищеварительного тракта, что опровергает мифы о накоплении токсинов.
В идеале утро начинается с посещения туалета. У одних это происходит после стакана воды или кофе, у других — после еды. Дополнительные факторы, такие как физическая активность, также могут запустить процесс. Ночной период, когда желудок пуст и метаболизм замедлен, способствует этому запуску.
Тем не менее, для некоторых людей кишечник работает не так активно, как следовало бы. Основная причина этого, как правило, кроется в неправильном питании. Многие ошибочно полагают, что их образ жизни и рацион вполне здоровы.
